2026国庆C线 亚丁大转山+他念他翁重装徒步13日行

夫子

【1于目的地】
亚丁大转山，位于四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇，被称为川西徒步的天花板，也是川西顶级的徒步穿越路线之一。全程围绕稻城亚丁三怙主神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）进行360°环线徒步，全程约60-70公里，海拔在3000米至5000米之间，整体属于高海拔、高强度的徒步路线。
稻城亚丁独特而原始的自然环境、美丽风景被誉为“最后的香格里拉”，景点分为稻城和亚丁两部分，有雪山、冰川、峡谷、森林、草甸、湖泊等景观。

他念他翁，位于西藏昌都市芒康县，是高海拔重装徒步路线，核心亮点是‌揉错、大米勇雪山、加米错‌等高山湖泊群。
藏东南经典的高海拔海子主题徒步线，看海线全程约56-60公里，需翻越4个4900米以上垭口，盐登线全程约117公里，途经6个5000米级垭口，路况更原始。
沿途散落近20个色彩各异的高山湖泊，可多角度观赏海拔6324米的大米勇雪山，是国内公认的“高山海子观景天花板”路线。

▶本活动强度较大，无三日以上重装徒步露营经历及无高海拔徒步经历者请勿报名。
▶本线路返程或经过西藏边境，请提前通过“移民局12367”微信小程序办理《边境管理区通行证》。
▶请提前通过“稻城亚丁”微信小程序预约25日景区门票。景区门票及首道交通车免费期限：2026年8月1日起至10月31日止。

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【2.集合】
▶9月25日08:30云南省迪庆藏族自治州香格里拉市
▶报名成功后请关注活动群通知(拒绝空降，为不耽误大家的行程，请提前到，迟到12小时以上视为主动放弃活动将不退预付费)

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【3.路线参数】
▶难度★★★★☆/ 强度★★★★☆/ 险度★★★★☆/ 风景★★★★☆(最高五星)
▶A线亚丁大转山徒步总里程67公里,最高海拔4865米，累计爬升3724米。
▶B线他念他翁看海线徒步全程约60公里，最高海拔约4979米，累计爬升约3000米，累计下降3200米。
▶按照计划线路完成徒步可获纪念证书一张。

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【4.行程计划】
以下行程计划仅供参考，具体将以当时队伍整体状态研判商议后决定。

天	亚丁大转山行程计划	里程  / 累计爬升	宿
D1  9/25	冲古寺 3990→新则垭口 4980→波用措	8km / +1000 / -230	波用措 4750m
D2  9/26	波用措→措该达垭口→新果牛场	10km / +400 / -650	新果牛场 4300m
D3  9/27	新果→黑湖垭口 4720→蛇湖垭口 4730→蛇湖	12km / +700 / -700	蛇湖 4450m
D4  9/28	蛇湖→松多垭口→牛奶海→五色海→卡斯牛棚	10km / +500 / -450	卡斯牛棚 4415m 木屋
D5  9/29	卡斯牛棚→松洛垭口 4650→珍珠海→冲古寺→出景区	11km / +250 / -660

天	他念他翁看海线行程计划1(5日行程)	里程 / 爬升 / 下降	宿・海拔
D0 9/30	稻城亚丁→包车→迪庆香格里拉→德钦县飞来寺		飞来寺≈3450m
D1 10/1	飞来寺→包车→拉岗村3500→丁差错→错来→一字泵营地(有牧屋)	7.5–9km / +900–1100 / 0	一字泵 4400m
D2 10/2	一字泵→加米错4550→龚拉垭口4900→切坛营地 (如果状态好可继续行进到3号的营地节省一天)	12–14km / +550–650 / -600–700	切坛 4350m
D3 10/3	切坛营地→旦马拉丁错→火烧林→南加曲隆(有铁皮房+木板床) (如果状态好可继续行进到4号的营地节省一天)	9–11km / +200–300 / -300	南加曲隆≈4400m
D4 10/4	南加曲隆→南加拉古垭口4920→乌格曲隆错 (如果状态好可继续行进到5号的营地节省一天)	10–11km / +750–850 / -400–500	乌格曲隆错≈4450m
D5 10/5	乌格曲隆错→真拉垭口4950→错呷婆→吉措→双湖营地	10–11km / +400–500 / -300–400	双湖≈4400m
D6 10/6	双湖→木多瓜金→耍拉垭口4950-(勒松阿错-揉错)→班藏村→包车→如美镇	10–12km / +500–600 / -800–900	如美≈2600m
D7 10/7	如美镇→包车→香格里拉或丽江解散	如美→香格里拉 427km 约 9h	—

天	他念他翁看海线行程计划2(4日行程)	里程  / 累计爬升	宿
D1  10/1	拉岗村3500→丁差措3850→错来牧场→一字泵营地4400	7.5km  / +900~1000m	一字泵（牧民小屋床位或扎营）
D2 10/2	一字泵→加米措4550→龚拉垭口4900→切坛4350→旦马拉丁措 →火烧林→南加曲隆4400	18~19km  / +1000 −1000	南加曲隆（看大米勇最佳位）
D3 10/3	南加曲隆→5号湖4750→6号湖→南加拉古垭口4920→乌格曲隆措4600 →真拉垭口4950→8/9号湖→双湖4700	17~18km  / +1100 −800	双湖（备选木多瓜金  4500）
D4 10/4	双湖→木多瓜金→布其克隆→耍拉（揉措）垭口4950→揉措观景台 →勒松阿措→机耕道13km→巴藏村3400	徒步约  20km + 公路 13km / +500 −1500	巴藏村民宿
D5 10/5	巴藏村→包车→左贡县如美镇→ 德钦	公路  448km /10h30m	德钦县
D6 10/6	德钦→包车→ 香格里拉→ 丽江解散	公路 170km / 3h20m

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【5.费用说明】
本活动AA自助，包车、住宿、拼餐等费用全员AA。高风险户外运动保险(保额不低于80万)；血氧仪、辅绳急救包等公共装备损耗每人次15元，行程中的路餐饮水自理。无领队费。每人预收500元，活动结束后结算多退少补。
(1)志愿领队：夫子(国家体总/中登协认证登山教练、美国心脏协会急救员、中国红十字会救护员)。
(2)活动保险：户外运动保险每人保额不低于80万元(统一代投保)。
(3)其他费用：可能的铁皮房/小木屋住宿费100-150/人、卫生费/营地费/进山费15/人。
【自理费用】
(1)大交通费，各地到香格里拉集合交通费。
(2)各人自理的餐食、摩托车、马帮、景区观光车、保险及其他消费。

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【6.公共装备】
血氧仪、手台(频率437.425MHz)、求生哨、急救毯、非处方药急救包(含创可贴、止血带、碘伏、解暑药等)、旗帜等。

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【7.个人装备】
(1)必备：帽子、手套、头灯、雨具、身份证、垃圾袋、手机、充电宝、路餐、饮水、现金500元左右
(2)穿戴：应季衣裤、头巾、墨镜、防晒衣/皮肤衣/袖套、登山鞋/徒步鞋/防滑运动鞋、抓绒衣、冲锋衣、替换衣物袜。
(3)用品：口罩、纸巾、湿巾、防晒霜、风油精、洗漱用品、个人日常药物。
(4)装备：登山包(带防雨罩不小于50升)、冰爪、雪套、睡袋(温标不小于-15度)、保温杯、餐具、护膝、求生哨、登山仗、相机、电池、水袋、炉具(含炉头、套锅、气罐(规格同火枫G2*3个))、帐篷(含地钉、风绳、帐灯)、防潮垫、地垫(炉具、帐篷可拼，提前活动群内协商)。
(5)路餐：依个人食量及口味自备(可选自热食品面包、牛肉干、巧克力、火腿、水果、果冻、卤制品、花生仁、咸菜等)，建议每天备饮水500ml*2瓶，营地有水源取水，途中补给有限。食材如麦片、奶粉、米、糖、面饼、泡面、食盐、火腿、肉、罐头、姜汁红糖、红枣、葡萄干、脱水水果、脱水蔬菜、山屋、山之厨、自热食品等。建议2-4人一组，分别拼炉具、帐篷和分担物资背负，报名成功后邀请进群约伴结队。

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【8.报名要求】
(1)基本：20-55岁，有重装徒步露营经历及高海拔徒步经历
(2)身体：身体健康，无高血压、心脏病，无任何急、慢性病、无突发性等不适合剧烈运动的疾病
(3)纪律：娇生惯养的、无团队意识的、不合群的、凡事爱挑剔的请勿报名
(4)倡导：希望你是坦诚、乐观、享受生活、热爱旅行与户外的伙伴，非诚勿扰
(5)截止：一日活动提前一天20点截止，两日活动提前两天20点截止(以此类推)，名额有限，满员后可报替补。

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【9.报名流程】
登陆网站(请先注册账号)→输入个人信息提交→点我添加领队微信→申请报名审核→进活动群→等待出行
注：报名不代表审核一定通过，领队有遴选队员的权利，曾经参加过豪侠户外旅行网组织的活动及豪侠户外旅行群群友优先。

【高原反应的应对措施】
▶到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。
▶高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。可能会有轻微的高反，根据自己的情况可以提前购买高原反应的药。
▶预防高反：
(1)适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
(2)初入高原多休息，不要洗澡，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
(3)饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。