一种容易被“救”死的病 失温，也叫低体温症，但并不意味着只有在寒冷气候才会出现，事实上在低于20℃时，失温就开始威胁着徒步者了，根据北美的事故报告，在0至10摄氏度是失温症的高发区间。在户外，湿气和风是最大的杀手。在冰点以上，我们容易被环境温度所麻痹，有些人不自觉的就让自己走的大汗淋漓，这时湿掉的内衣增加 ...

探险旅游及户外活动需要配置装备 户外装备指的是参加各种探险旅游及户外活动时需要配置的一些设备。这些装备包括：帐篷、背包、睡袋、防潮垫或气垫、登山绳、岩石钉、 安全带、上升器、下降器、大小铁锁、绳套、冰镐、岩石锤、小冰镐、冰爪、雪杖、头盔、踏雪板、 高山眼镜、羽绒衣裤、防风衣裤、毛衣裤、手套、高山靴 ...

徒步爬山后腿部酸痛怎么办 导读：爬山后腿部酸痛怎么办？想必户外徒步爬山者都想知道。爬山耗氧量很大，长时间的肌肉紧张会让爬山者腿部酸痛，那么爬山后腿部酸痛怎么办呢？下面为你介绍。爬山的行路时间过长，超出平时的活动量，或者穿不舒适的鞋爬山，都会导致疲劳过度性腿部酸痛。酸痛的原因是因为下半身血液循 ...

科学洗手方法（七步洗手法） “洗手”是指使用洗手液或肥皂以及流动水洗手。正确洗手可以有效预防流感、手足口病、感染性腹泻等多种传染病。洗手时需采用正确洗手方法，洗手时长不少于20秒。七步洗手法牢记这句口诀：“内、外、夹、弓、大、立、腕”。 　　　　1.内：手掌，掌心对掌心相互揉搓。　　2.外：手背，掌心 ...

容易被“救”死的病——失温 失温，也叫低体温症，但并不意味着只有在寒冷气候才会出现，事实上在低于20℃时，失温就开始威胁着徒步者了，根据北美的事故报告，在0至10摄氏度是失温症的高发区间。 在户外，湿气和风是最大的杀手。在冰点以上，我们容易被环境温度所麻痹，有些人不自觉的就让自己走的大汗淋漓，这时湿掉的 ...

被太阳晒伤怎么办 被太阳晒伤怎么处理？皮肤和阳光亲密接触的同时也容易引发日晒伤。通常在日晒数小时至十余小时后，皮肤曝光处出现鲜红色斑片，严重者可出现水疱、大疱、破裂、糜烂，可伴有烧灼感或刺痛感。而当日晒面积较大时还可能引起全身症状，如发热、畏寒、头痛、乏力、恶心和全身不适等症状。恢复过程中皮肤红斑颜 ...

男女混帐的“潜规则” “无混帐，不户外”，男女混帐的“潜规则”你知多少？ [作者：飞鸟] 据说，在户外圈有这样一个说法：没混过帐的户外，是不完美的户外。 不管你认同与否，户外“混帐”有时是不可避免的，既然无法避免，为了减少不必要的麻烦，我们还是需要了解其中的一些“潜规则”，否则，被误会成“色驴”，那可 ...

八个常规自我体能锻炼的技巧 以下运动方式不仅可以锻炼身体，还能增强心肺、呼吸功能，有空可以练起来啦！ 第一，改善体态。不良姿势是大多数人都需要加以纠正的，当我们弯腰驼背时，肺部会受到压缩。而 坐直可以让我们的肺得到放松。研究表明， 体态的改变可以减少肺隔膜的张力； 第二，平板支撑。平 ...

如何调节登山背包背负系统 每个人都知道要正确调整背包，它看起来也很简单。 你把腰带绑上了，肩带也拉紧了，看起来一切都没有问题。 但你在路上走了几个小时后，却还是陷入艰难挣扎的状态，为什么会这样。 不要咒骂着背包的广告是骗人的，正确调节背包很简单也很复杂，你需要掌握实用的技巧，才能充分发挥背包的性能。 ...

史上最全帐篷知识 帐篷是户外不可缺少的装备关于帐篷的分类、选购、品牌、搭建和保养 今天来给大家做个全面的解释 一、帐篷的分类1、三角形帐篷前后采用人字形铁管作支架，中间架一横杆连接，撑起内帐，装上外帐即可，这是早期最常见的帐篷款式。 2、圆顶形帐篷采用双杆交叉支撑，拆装都比较简便，是目前市面最流行的款式。 ...

登山杖的正确使用方法 登山杖的设计意图本即给登山者额外的行走能力和平衡能力，不论是持杖进行高难度登山徒步还是散步级的平地都能有不错的表现。登山杖还可以减轻关节的负担，在上坡或下坡时尤为明显。如果你患有关节炎或体重超标，登山杖甚至是长途跋涉必不可少的。患有类似帕金森病或多发性硬化症的人群很多也会选择登 ...

行走户外，你的膝盖还好吗 行走户外，"跪"哪里都不能"跪"膝盖，护膝可以不要，但护膝知识必不可少。作为调节下半身活动的重要部位，膝关节出现问题，不仅身体承受巨大疼痛，一旦再进行某些户外运动，往往会如履薄冰，变享受为担忧。1、你的膝盖还好吗？通常膝盖出现问题的直接表现为疼痛，如果不及时就医，可能使膝盖损伤加 ...

图解滑雪技术要领 说到滑雪，没玩过的人充满向往，玩过的人无法自拔，那种从顶端冲下耳边伴着呼呼凉风的感觉，可是比绑在过山车上爽快不知道多少倍了！ 可是对于菜鸟来说，想滑雪速成的你一看到网上的技术贴就头大，到底在说什么怎么都看不懂？别担心，这就奉上堪称史上最强最易懂的滑雪技术宝典！ 如何穿滑雪板？ 对 ...

户外活动如何保护膝盖 1.最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。2.尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去 ...

登山的要领和常识 徒步是一个循序渐进的过程 如果你刚开始加入户外徒步 一定不要急于求成 如果没有徒步技巧，膝盖很容易受损 徒步之旅很有可能40岁之前就终结 今天为大家特地整理了一篇实用的 户外登山技巧，祝大家都能轻松爬山 5个基本要领 身体、足部、节奏、呼吸、背部 1、身体 身体：行走是全身运动而决不只是脚部运 ...

露营前，你需要知道的N件事 行前准备无论是长距离行走需要，还是只是想单纯地远离喧嚣，回归山野，在决定露营前，都需要充分了解所选的线路。在进行准备工作时，建议关照以下几方面：睡眠系统——一次露营所需的基本睡眠系统包括但不限于以下几件：帐篷：在户外过夜，帐篷就是临时的“家”。一顶出色的帐篷要空间充足、人性 ...

常见户外风险与防范措施

初次滑雪五大注意事项 　　滑雪作为冬季最受欢迎的户外活动，其带给参与者的乐趣和极速的快感是语言难以描述的。朋友们不妨想像一下：在大雪纷飞的白色世界，站在长长的雪道口，撑一下滑雪杖，驰骋在整片雪原，享受飞一般的感觉!不少朋友可能没有滑雪的经历，那就和小编一起了解一些初次滑雪相关注意事项吧! 　　一、装备　 ...

徒步的禁忌你知道多少？ 在很多人看来徒步仿佛是户外最低成本的活动只需要迈开腿走出去就足够了可是话虽如此关于徒步的意外却是层出不穷其实徒步也是有禁忌的而你又知道多少呢？ 一、不适合秋季徒步的人 1、腿部、腰部有疾病的人。如关节炎、骨关节病、腰间盘突出和骨质疏松症等。 2、冠心病患者。徒步爬山时体力消耗较 ...