【骑行】
骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。
一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。
在不断而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功。
【骑行的益处】
改善记忆力——骑行有助于增加体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。
缓解帕金森——改善与运动有关的大脑区域的活动情况。克利夫兰诊所研究员奇坦·沙博士表示，骑自行车是治疗帕金森病有效、廉价的方法。
健身防癌——长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。
【关于武汉东湖绿道】
武汉东湖绿道位于武汉市东湖风景区内，是国内首条城区内5A级旅游景区绿道。
全长101.98公里，宽6米，串联起东湖磨山、听涛、落雁、渔光、喻家湖五大景区。
分为听涛道、湖中道、白马道、郊野道、森林道、磨山道和湖山道七段主题景观道，依托东湖山、林、泽、园、岛、堤、田、湾八种自然风貌，将东湖变成市民亲近自然的城市“生态绿心”。
屈原、楚庄王、刘备、李白、毛泽东等历代名人都曾在东湖留下足迹。
当代作家陈运和也夸赞东湖“曾消化过多少历史故事，也健壮了一座城市肌体”。
东湖绿道被联合国人居署列为“改善中国城市公共空间示范项目”，以创建“世界级绿道”为宗旨，以千年之作、传世经典的信念，将东湖绿道打造成最美丽、最幽静、最具湖光山色、最富人文气息的滨湖绿道，以道串珠、把东湖打造成“城市名片”，让市民游客“慢享生活”，成为武汉打造“宜居城市”的闪亮名片。
【武汉东湖生态旅游风景区】
国家5A级旅游景区、全国文明风景旅游区示范点、首批国家重点风景名胜区。
毛泽东一生钟爱东湖，将其称为“白云黄鹤的地方”。
中国水域面积第二大城中湖，水域面积达33平方公里，是杭州西湖的六倍。
由听涛区、磨山区、落雁区、吹笛区、白马区和珞洪区6个片区组成，楚风浓郁，楚韵精妙。
湖岸曲折，港汊交错，碧波万顷，青山环绕，岛渚星罗，素有九十九湾之说。
途中风光及历史活动花絮
【集合】
武昌19:30东湖梨园正门(到点出发，迟到不候！为不耽误行程，请提前5分钟到)。地铁梨园站B口，往东湖风景区/梨园.漫商业街方向从地下通道步行到梨园正大门。
【路线】
▶骑行线路1：湖中道(楚风园-梨园桥-九女墩)-白马道(华侨城湿地公园-生态运动公园-潭湖桥-叶家湾-银河桥)-返程。全程约15公里，均速12+，预计1.5小时——适合日常休闲骑行。不熟悉路线的，可以下载附件的轨迹文件，打开户外助手或六支脚导航▶骑行线路2：湖中道(楚风园-梨园桥-九女墩)-白马道(华侨城湿地公园-银河桥-叶家湾-观澜桥)-郊野道(田园童梦-鹄梦回塘-曲港听荷-芳香园-雁聚佛脚)-湖中道(鹅咏阳春-楚云桥-雁归桥-湖光阁-长堤杉影)-返程。全程约18公里，均速12+，预计2小时——适合日常休闲骑行。
【指数】
1.指数：难度☆/ 强度☆/ 险度☆/ 风景★★☆2.年龄：8-55岁，有骑行经历3.要求：身体健康，无高血压、心脏病，无任何急、慢性病、无突发性等不适合剧烈运动的疾病4.纪律：娇生惯养的、无团队意识的、不合群的、凡事爱挑剔的请勿报名5.倡导：希望你是坦诚、乐观、享受生活、热爱旅行与户外的伙伴，非诚勿扰6.人数：自愿出行，人数不限。
【行程计划(仅供参考)】
▶19:25 全体集合，互相检查车况及装备，讲解线路及注意事项、合影；
▶19:30 骑行出发，每车前后保持5米，欣赏东湖绿道美丽夜景，享受国家5A景区风光；▶20:15 途中小歇，补充饮水，骑行交流；
▶21:00 东湖梨园门口解散各自回家。
本活动免费，保险需自理
1.公共装备：非处方药急救包(含止创可贴、碘伏、止血带等)、风油精、旗帜等
2.活动保障：国家体总/中登协认证领队、美国心脏协会认证急救员
3.活动保险：自理
4.景区费用：无
【装备建议(红色部分必备)】
1.天气：点击查询东湖风景区天气预报
2.穿戴：头盔、当季衣物、运动鞋
3.用品：口罩、身份证件、少量现金、充电宝、干湿纸巾、垃圾袋
4.装备：手机、尾灯、手套、前灯、音响、水杯、护膝
5.食物：根据自身需要自备适量零食(巧克力、面包、卤制品、牛肉干、花生仁、咸菜、饼干、水果等)
【骑行纪律】
1.安全骑行，不丢双手，不嬉戏追赶；
2.文明骑行，保护环境，不乱丢垃圾；
3.遵规骑行，不超领骑，不并排骑行；
为了保证本活动的严肃、高效，尊重户外运动所具有的危险、不可预知性，如果你参加了本活动，将自行承担本活动的危险和风险。(此申明跟队即生效)
报名流程
点击[我要报名]→添加领队微信→申请报名审核→进活动群→等待出行
注：报名不代表审核一定通过，领队有遴选队员的权利，曾经参加过豪侠户外旅行网组织的活动及豪侠户外旅行群群友优先录取。
活动声明
1.保护环境，不乱扔垃圾、烟头，不破坏植被，与大自然和谐相处。2.有安全意识，不作无保护的攀爬、冒险，听从统一指挥，不单独行动。3.准备合适的装备和足够的水粮，自力更生，条件允许的情况下可为他人提供帮助，倡导自助与互助的户外理念。4.出发前将领队联系方式及保险单号留给紧急联系人。5.参加者应正确评估本活动中存在的危险性，自行评判风险承担能力，并根据自身体能状况，谨慎选择，一旦报名即视为“风险自甘”。6.任何时候要遵从领队安排，不得擅自离队，否则后果自负，有事一定要告知领队！不得与其他成员发生矛盾，出现问题互相商量，提出自己的看法和建设性意见；7.如遇突发情况，领队有权临时修改线路，或提前终止活动并结束行程，介意者勿报。8.本活动为AA结伴团，是否成行视最终报名人数而定，最晚在出发前一天确定和通知出行方式并订车、订房、投保，请关注活动群消息或与领队保持沟通了解活动情况。9.活动出发前24小时以内退出者视同完全参与活动将参与全员费用AA(可找人替补)，活动出发前24小时以上退出者将扣除已产生的AA费(如预订费、保险费)后退还剩余费用。10.慎重并诚信报名，拒绝临时放鸽子！后台自动记录鸽子次数，累计放鸽两次则一年内不允许参加本群活动，累计放鸽三次则永久取消本网活动资格。
活动风险
1.高反：准备红景天等抗高原反应的药物；
2.冻伤、感冒：充足准备保暖的装备及常用药品；
3.失温：领队把控好队伍行进的节奏，有规律地停留休息，补充能量，防止队员体力透支；
4.晒伤、中暑：出行前做好防晒工作（擦防晒霜），携带充足的饮用水，备好防暑药品；
5.滑坠山崖、谷沟：领队在通过有滑坠风险的路段时及时提醒，队员统一听从指挥，不擅自行动；
6.被乱石或树木滚落击中：遇到有山体滑落风险的路段，队伍的间距要拉开，所有队友随时观察山体变化，遇到危险大声提醒队友躲开；
7.滑倒、摔伤、扭伤：行走高低不平的地面时，领队提醒队员注意安全，队友之间相互协作；
8.毒蛇、黄蜂侵扰：在穿越草丛树林时，绑好裤脚，穿好鞋袜，遇到蜂类，最好站着不动，让它自行飞过去；
9.被人打劫：结伴而行，不掉队，不单独行动；
10.山洪、雷击、山火：观察天气征兆，不在暴雨或过后的溪谷逗留；雷雨天气不在大树、高处、岩石下停留躲避；若发现山火，往植物密度少的地方逃跑；
11.溺水，被溪水冲走：在渡河前，先观察水流情况判断横渡点的安全性，渡河前做好保护措施。
免责声明
1.户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、难度、险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加；
2.本次活动属个人自愿参加的户外活动，目的在于亲近大自然、挖掘自身潜力，体验野外生活，挑战体能极限，推动自助旅行；
3.选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，组织方只提供组织、技术方面的支持，组织方和领队不承担赔付责任，但组织方将尽一切努力进行救护与援助；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故(包括环保事故)，除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。
会员专享
